Ford zdůrazňuje důležitost důslednosti a autenticity a vyhýbá se nákladným metodám nebo zkratkám k dosažení prosperity.
Ve svých 82 letech Harrison Ford nadále ohromuje svou fyzickou kondicí díky jednoduchému tréninkovému programu, který kombinuje sílu, vytrvalost a cvičení na čerstvém vzduchu.
Mohlo by vás zajímat:Jak Světový den rocku proměnil globální solidaritu prostřednictvím bezprecedentního koncertu
Podle časopisu Men’s Health našel herec recept, který kombinuje trénink, přírodu a nečekaný nástroj: váleček na břišní svaly .
Aktivní odpočinek na čerstvém vzduchu: základ vaší vytrvalosti
Podle časopisu Men’s Health Ford zařazuje do svého denního programu jízdu na kole, tenis a pěší procházky . Penny Weston, výživová poradkyně a trenérka, vysvětlila, že chůze hraje klíčovou roli, protože zajišťuje komplexní trénink kardiovaskulárního systému a procvičuje svaly různými způsoby v závislosti na terénu. Kromě toho kontakt s přírodou pomáhá vyčistit mysl a zbavit se stresu, což je stejně důležité jako fyzická kondice.
Tenis a cyklistika doplňují její trénink, přinášejí rozmanitost a udržují motivaci. Tyto aktivity odrážejí její preference pro dostupné cvičení, které nevyžadují složité schémata, ale jsou účinné pro udržení pohyblivosti a svalového tonusu.
Jedním z nejvýraznějších prvků jejího tréninkového programu je váleček na břišní svaly . Podle údajů časopisu Men’s Health toto zařízení posiluje svaly koraku a podporuje funkční vytrvalost , což je v pokročilém věku velmi důležité. Penny Weston zdůraznila, že tento druh cvičení posiluje břišní a bederní svaly bez velkých nákladů.
Ford sám s humorem říkal, že „prakticky nic nedělá“, ale jeho příklad potvrzuje, že disciplína a vytrvalost převažují nad složitostí metod.
Jednoduchá strava a ekologické povědomí
Jídlo je dalším pilířem jeho životního stylu. Harrison Ford řekl, že se vzdal masa a mléčných výrobků a dal přednost zelenině a rybám.
„Prostě jsem se rozhodl, že už mám dost masa, a vím, že je to špatné pro planetu i pro mě,“ řekl. Ačkoli svou stravu označuje za „nudnou“, ví, že její dodržování bylo klíčem k udržení jeho postavy.
Ford zopakoval, že jeho rozhodnutí bylo motivováno jak zdravotními problémy, tak obavami o dopad na životní prostředí, což opět potvrzuje myšlenku, že jeho pohoda je výsledkem vědomých a udržitelných návyků.
Humor a autenticita před publikem
Navzdory obdivu ke své postavě si Ford zachovává smysl pro humor, který mu umožňuje zlehčovat svou fyzickou kondici. Když se ho zeptali na jeho vzhled, žertoval: „No, máte pravdu,“ odpověděl se smíchem a dodal, že by možná „měl přestat chodit do posilovny“. Během rozhovoru s Ellen DeGeneres také vtipně poznamenal: „Jak jsem vypadal dřív?“, což vyvolalo smích.
Herec debutoval ve filmu „První Avenger: Nový svět“ v roce 2025 a dokázal, že je stále významnou osobností.
Tento realistický přístup a neochota používat drahé metody podtrhují jeho poselství: neexistují žádné zkratky, existují jen důsledné a realistické návyky.
Bez efektů: skutečná postava i ve filmu
Jeho fyzická kondice se odráží i v jeho práci. Podle údajů Harrison Ford předvedl své skutečné tělo ve filmu Volání předků bez jakékoli digitální úpravy. „Jsem zdravý, miluji aktivní životní styl a vím, že musím udržovat svou postavu v kondici,“ řekl.
Jeho autorita v oboru podporuje tuto disciplínu: letos uvedl film „První Avenger: Nový svět“ (únor 2025), kde hraje prezidenta Thaddeuse Rosse a Red Hulka , hlavní postavy světa Marvel .
O dva roky dříve představil závěrečnou část ságy o Indiana Jonesovi s názvem „Indiana Jones a ciferník osudu“, která znamenala návrat kultovního archeologa.
Odborníci, jako je Penny Weston, se shodují, že kombinace silového tréninku, kardio cvičení a času stráveného na čerstvém vzduchu je reprodukovatelný model.
Případ Forda dokazuje, že nepotřebujete špičkové technologie ani obrovské výdaje: důslednost, radost a jednoduché návyky mohou být skutečným tajemstvím udržení dobré fyzické kondice i ve věku 82 let.
