Tento jednoduchý zvyk může změnit zdraví vašich vlasů .
Dlouhé a zdravé vlasy – to je běžné přání, ale mnozí si neuvědomují, že kořen tohoto přání spočívá v jejich stravě. Konzumace potravin bohatých na určité živiny může nejen posílit vlasy, ale také urychlit jejich růst. Struktura našich vlasů se skládá převážně z bílkovin, proto je konzumace bílkovin bohatých potravin životně důležitá pro jejich růst .
Kromě bílkovin hrají důležitou roli v udržení zdraví pokožky hlavy i další živiny, jako jsou omega-3 , vitamíny a minerály . Omega-3 mastné kyseliny obsažené v tučných rybách a semínkách udržují vlasy hydratované a husté. Vitamíny A a C obsažené v ovoci a zelenině hrají klíčovou roli při tvorbě kožního mazu, který chrání vlasy před lámavostí.
Jak denní režim ovlivňuje růst vlasů?
Strava je pouze jedním z aspektů zdraví vlasů. Důležitá je každodenní péče, počínaje výběrem správného šamponu . Výběr produktů vhodných pro váš typ vlasů pomáhá předcházet problémům, jako je suchost a lupy, které mohou negativně ovlivnit růst vlasů. Kromě toho je důležité vlasy pravidelně kondicionovat, aby si zachovaly pružnost a nebyly lámavé.
Další účinnou praktikou je tepelná ochrana. Nanášení tepelně ochranných přípravků před použitím tepelných nástrojů, jako jsou fény a žehličky na vlasy, může minimalizovat tepelné poškození. K rozčesávání se doporučuje používat dřevěné hřebeny , protože snižují statickou elektřinu a tím i lámavost vlasů.
Jakých návyků se je třeba vyvarovat?
Na druhou stranu, některé běžné návyky mohou vlasům uškodit. Jednou z nejčastějších chyb je příliš časté mytí vlasů, které odstraňuje přirozené oleje, které vlasy chrání a zvlhčují. Mytí studenou vodou naopak pomáhá uzavřít kutikulu a dodává vlasům lesk.
- Vyhněte se nadměrnému mytí.
- Opláchněte studenou vodou.
- Pravidelně zastřihujte konečky, abyste zabránili třepení.
- Vyhněte se příliš těsným účesům, které mohou vlasy natahovat a způsobit jejich lámání.
Jak mohou pomoci domácí prostředky?
Kromě každodenní péče a zdravé výživy mohou domácí prostředky doplnit vaši péči o vlasy. Použití aloe vera jako vlasové masky je známé pro své regenerační vlastnosti. Aloe vera, jak se jí také říká, se snadno nanáší na pokožku hlavy a podporuje regeneraci buněk.
Ricinový olej je dalším oblíbeným prostředkem. Jeho změkčující vlastnosti a hustota pomáhají posilovat vlasy a stimulují jejich růst díky masáži pokožky hlavy. Tato metoda také zlepšuje krevní oběh a zajišťuje účinný přísun živin do vlasových folikulů.
Jaké potraviny byste měli zařadit do svého jídelníčku?
Vyvážená strava je klíčem ke zdravým vlasům. Potraviny jako jogurt , bohaté na bílkoviny a nezbytné pro tvorbu keratinu, jsou ideální pro ty, kteří chtějí posílit vlasy. Ovoce, jako jsou pomeranče, obsahuje vitamín A, který podporuje strukturu vlasů a stimuluje produkci kožního mazu.
- Jogurt: obsahuje bílkoviny nezbytné pro tvorbu keratinu.
- Pomeranč: bohatý na vitamín A, nezbytný pro strukturu vlasů.
- Oves: podporuje růst díky obsahu zinku.
- Sladké brambory: zdroj beta-karotenu, který se přeměňuje na vitamín A.
- Banán: obsahuje vitamíny skupiny B, které vyživují pokožku hlavy.
- Kapusta: zlepšuje vstřebávání železa, nezbytného pro zdraví pokožky hlavy.
Stručně řečeno, pro dosažení dlouhých a zdravých vlasů je nutná rovnováha mezi plnohodnotnou výživou a správnou péčí o vlasy. Nejdůležitějšími fázemi tohoto procesu jsou konzumace potravin bohatých na živiny a dodržování denních pravidel péče o vlasy. Pokud problém přetrvává, doporučujeme obrátit se na dermatologa.
