Abdominální obezita – nadbytečné kilogramy, které se hromadí v pase a na bocích – dělá život mnoha lidem nesnesitelným. Mnozí se snaží cíleně bojovat s tukem na břiše, dělají spoustu cviků na břišní svaly, především dřepy, snaží se jíst méně kalorií, ale tukové zásoby stejně nezmizí. Proč se vůbec tvoří tuk na břiše? Jak s ním bojovat?
Každý, kdo bojuje s nadváhou, si jistě všiml, že hladověním se tukových zásob nezbavíte. Neúčinná je i intenzivní fyzická zátěž, cílené cvičení na břišní svaly (téměř až přehnané), ale přitom nevěnujete dostatečnou pozornost stravování. Pravidelná fyzická zátěž a správná výživa by měly jít ruku v ruce, ale někdy ani jejich kombinace nestačí k tomu, aby se zbavili „plaveckého kruhu“ v pase, na bocích a hýždích.
Nesprávná strava do značné míry přispívá k rozvoji abdominální obezity a hromadění tuku na břiše.
To je příčina abdominální obezity, bylo zjištěno, proč se vyvíjí plavecký kruh.
Existuje mnoho příčin vzniku tuku na břiše a jednou z nich je přejídání a nedostatek fyzické aktivity. Nezdravý životní styl je častým problémem, který skutečně vede k plochému břichu, ale genetické problémy, nemoci a stres mohou být také příčinou vzniku tuku na břiše. Vzhledem k tomu, že příčiny jsou různé, neexistuje univerzální řešení.
1. Nesprávná strava a sedavý životní styl mohou také způsobit vznik plavacího kruhu.
Konzumace chipsů, čokolády, sladkých nápojů, fast foodu, smažených jídel a alkoholu vede k obezitě. Potraviny obsahující rafinované produkty a ultra-zpracované přísady způsobují kolísání hladiny cukru v krvi a energie, což nejen zvyšuje únavu, ale často také vyvolává přejídání. Prázdné kalorie, jako je bílý chléb, koláče, těstoviny, pivo a čokoláda, přispívají k obezitě a rozvoji onemocnění spojených s nedostatkem živin.
2. Hormonální nerovnováha může být také příčinou abdominální obezity.
Hormonální nerovnováha nebo s ní související onemocnění mohou být také příčinou obezity, včetně návštěvy bazénu. Takzvaný syndrom polycystických vaječníků (PCOS) (PCOS – závažné a bolestivé onemocnění) postihuje značnou část žen. Toto onemocnění není pouze gynekologické, ale ovlivňuje celou hormonální rovnováhu a doprovodným příznakem je zvýšení množství tuku v oblasti břicha.
Abdominální obezita (abnormální množství tuku v oblasti břicha) může být příznakem menopauzy, snížení hladiny estrogenu, zpomalení metabolismu, hypotyreózy, abnormální hladiny adrenalinu a citlivosti na inzulín.
Stres může také způsobit obezitu a přispět k vzniku plavacích kruhů.
3. Stres může také způsobit obezitu.
Stresující životní styl je škodlivý pro zdraví v mnoha ohledech. Nejenže napínáme nervy až na doraz, ale také se cítíme unavení, vyčerpaní a podráždění, zhoršuje se naše schopnost soustředit se a paměť a bohužel se může rozvinout i obezita. Jednou z příčin je zvýšení hladiny kortizolu, stresového hormonu, který způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi a v důsledku toho i zvýšení chuti k jídlu.
Stresové hormony mohou zhoršovat kvalitu spánku, což zase přispívá k hromadění tuku v břišní oblasti. Stres, stejně jako nedostatek spánku, nutí tělo zásobovat se energií a uchovávat ji.
4. Dědičný tuk v břišní oblasti
Náchylnost k obezitě je dědičná, protože kvalita pojivových tkání a rychlost metabolismu také hrají roli v tom, kdo, kde a jak přibírá na váze. Genetickou abdominální obezitu je prakticky nemožné vyléčit, ale každý, kdo ví, že má tento problém nebo riziko, by měl věnovat pozornost tomu, co jí a jak se chová ke svému tělu.
Abdominální obezita: co s ní lze dělat?
Vzhledem k výše uvedeným důvodům lze tvrdit, že samotné cvičení a dieta nestačí. Ve většině případů lze nadváhu snížit správnou výživou (bez diet) a fyzickou aktivitou dvakrát až třikrát týdně. Konzumace většího množství ovoce a zeleniny, komplexních sacharidů, bílkovin a vlákniny vám nejen pomůže zhubnout, ale také posílí vaše zdraví, protože pestrá strava podporuje střevní mikroflóru, která je motorem našeho imunitního systému.
Pokud bojujete s abdominálním obezitou, měli byste se obrátit na odborníka (v první řadě na svého praktického lékaře), protože vyšetření může odhalit, že kruh na břiše může být příznakem vážnějšího onemocnění. Odborníci vám mohou nabídnout cílené řešení zaměřené buď na obnovení hormonálního systému, nebo na pomoc v boji proti stresu a zlepšení kvality spánku.
