Vysoký obsah vitamínu C dělá z tohoto citrusového ovoce přírodní prostředek proti oxidačnímu poškození a oslabení imunitního systému.
Různé studie ukazují, že pomeranče nejen posilují obranyschopnost organismu, ale také přispívají k očistě plic.
Vzhledem k nárůstu počtu respiračních onemocnění a rostoucímu vlivu znečišťujících látek v životním prostředí odborníci v oblasti zdravotnictví doporučují věnovat větší pozornost zdraví plic. Jednoduchou , dostupnou a vědecky podloženou možností je konzumace pomerančů . Různé studie ukazují, že toto ovoce nejen posiluje obranyschopnost organismu, ale také přispívá k čištění plic , zmírnění zánětů dýchacích cest a obnově poškozených tkání.
Antioxidační vlastnosti pomerančů a jejich vliv na plíce
Pomeranče jsou jedním z ovoce bohatého na vitamín C, mikroelement nezbytný pro boj proti oxidačnímu stresu, zejména v plicích. Trvalé vystavení znečišťujícím látkám v ovzduší, cigaretovému kouři a pevným částicím vede k tvorbě volných radikálů, které poškozují buňky plic a způsobují chronický zánět.
Podle studie provedené Nottinghamskou univerzitou působí vitamin C jako antioxidant, který neutralizuje volné radikály. Pravidelná konzumace vitamínu C snižuje zánět dýchacích cest, což zlepšuje funkci plic a může zmírnit příznaky u lidí s chronickými respiračními onemocněními, jako je astma nebo chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN).
Kromě toho byla v „European Respiratory Journal“ publikována studie, která spojuje stravu bohatou na citrusové plody s 30% snížením rizika vzniku obstrukční plicní nemoci u starších lidí.Studie spojila stravu bohatou na citrusové plody s 30% snížením rizika vzniku obstrukční plicní nemoci.
Posílení imunitního systému
Každý pomeranč obsahuje více než 90 % doporučené denní dávky vitamínu C, který podporuje tvorbu bílých krvinek odpovědných za boj s respiračními infekcemi, jako je nachlazení a chřipka. Podle studie provedené Helsinskou univerzitou se u lidí, kteří pravidelně zařazují toto ovoce do svého jídelníčku, projevují příznaky respiračních infekcí v kratší době.
Přínos pro kardiovaskulární systém souvisí se zdravím dýchacích orgánů
Obsah flavonoidů v pomerančích, jako je hesperidin, také ovlivňuje zdraví kardiovaskulárního systému. Podle údajů Amerického časopisu klinické výživy denní konzumace pomerančů snižuje riziko mrtvice o 20 %.
Kromě toho rozpustná vláknina v tomto ovoci pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu a draslík v něm obsažený přispívá k udržení zdravého srdečního rytmu a působí proti nadbytku sodíku ve stravě.
Ochrana pokožky a zpomalení buněčného stárnutí
Antioxidanty obsažené v pomerančích také přispívají ke zdraví pokožky . Vitamin C stimuluje produkci kolagenu, který pomáhá udržovat pružnost pokožky.
Dermatologické studie spojují jeho konzumaci se snížením počtu vrásek a pigmentových skvrn a tyto účinky vysvětlují působením antioxidantů, které chrání před UV zářením a znečištěním.
Vitamín C obsažený v pomerančích stimuluje tvorbu kolagenu, který pomáhá udržovat pružnost pokožky.
Pro získání výše uvedených výhod se doporučuje zařadit do jídelníčku alespoň jednu porci pomeranče denně, nejlépe v přírodní formě. Konzumace celého ovoce, nikoli zpracovaného džusu, zachovává jeho vlákninu, snižuje glykemický index a zesiluje antioxidační účinek.
Pomeranče lze přidat k snídani, jako svačinu mezi hlavními jídly nebo do salátů. V kombinaci s jinými citrusovými plody, například s mandarinkami, mohou ještě více posílit svůj ochranný účinek na plíce.
Vědecké údaje potvrzují, že pomeranče nejen zásobují organismus nezbytnými živinami, ale také chrání plíce před moderními ekologickými hrozbami. Jejich pravidelné zařazování do jídelníčku může být dostupnou, přirozenou a účinnou strategií pro udržení zdraví dýchacích cest, posílení imunitního systému a prevenci kardiovaskulárních a kožních onemocnění.
