Je to jeden z těch nápadů, který se zdá být kulinářskou revolucí, ale může vážně poškodit vaše zdraví. Pouhých několik lžic této přísady může proměnit obyčejný tvaroh v plnohodnotné a zdravé jídlo. Navíc se připravuje za méně než minutu.
Tvaroh s otrubami je ideální pro podporu střev.
V létě se vám nechce vařit, ale máte chuť na něco lehkého, výživného a zdravého? Tvaroh a otruby jsou vše, co potřebujete. Tato kombinace funguje překvapivě dobře: zlepšuje činnost střev, dodává dlouhodobý pocit sytosti a reguluje trávení. Otruby obsahují vlákninu, která působí jako přírodní metla pro trávicí trakt, a tvaroh doplňuje celý tento komplex bílkovinami a vápníkem. Navíc příprava takové snídaně zabere jen minutu. Zjistěte, jak snadno se můžete postarat o své střevo bez tablet, doplňků a půl dne vaření.
Tvaroh s otrubami lze připravit za minutu.
Nemusíte být profesionál. Nepotřebujete žádné pomůcky, koření ani složité znalosti. Stačí jen pár ingrediencí a lžíce. Tvaroh s otrubami je klasickým příkladem jednoduchého, ale výživného jídla, které nevyžaduje velké úsilí a přináší skvělé výsledky.
Ingredience:
- 150 g nízkotučného tvarohu,
- 2 čajové lžičky žitných otrub,
- lžíce lipového medu,
- čajová lžička vlašských ořechů.
Příprava:
V misce smíchejte tvaroh a otruby. Přendejte na servírovací talíř, polijte medem a posypte nasekanými ořechy. Hotovo! Snídaně je hotová za pouhých 60 sekund.
Proč jíst tvaroh s otrubami?
Ržné otruby jsou skutečným spojencem střev. Obsahují velké množství vlákniny, která podporuje peristaltiku, zlepšuje činnost střev a působí jako přírodní prebiotikum. Pravidelná konzumace otrub pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi a také déle udržuje pocit sytosti. Otruby také obsahují železo, hořčík, fosfor a zinek – minerály důležité pro nervový a imunitní systém. Nezapomeňte ani na rostlinné bílkoviny a komplexní sacharidy, které pomalu uvolňují energii. Jezte tvaroh s otrubami a určitě se vyhnete výkyvům cukru v krvi.
Tvaroh je zase skvělým zdrojem bílkovin s vysokou biologickou hodnotou a je snadno stravitelný. Díky nízkému obsahu tuku a sacharidů a vysokému obsahu vápníku podporuje kostní, svalový a metabolický systém. Kombinace těchto dvou ingrediencí umožňuje připravit zdravou a rychlou snídani – ideální volbu pro zaneprázdněné lidi, ty, kteří se snaží zhubnout, nebo prostě chtějí zlepšit své zdraví. A pokud hledáte další inspiraci pro svůj jídelníček, tento recept je jedním z nejjednodušších kroků, jak začít.
