Udržování vodní rovnováhy je pro zdraví velmi důležité a denní příjem vody by neměl být nižší než jeden a půl litru.
Cukrovka je vážný problém, který postihuje tisíce lidí po celém světě. Podle údajů diabetologické společnosti trpí každý sedmý obyvatel nějakou formou a stupněm závažnosti cukrovky. Takzvaný juvenilní diabetes, nebo diabetes 1. typu , je inzulin-dependentní cukrovka, která se obvykle projevuje v dětství nebo v období puberty hormonálními změnami a vyžaduje přísnou kontrolu, aby neovlivnila prakticky celý organismus. Jde o to, že protože inzulín není produkován takzvanými Langerhansovými ostrůvky v slinivce břišní, cukr v krvi není distribuován tak, aby se dostal do buněk; zůstává v krevním řečišti a poškozuje krevní cévy a postupně i řadu orgánů. Z tohoto důvodu se mu říká „tichý zabiják“ a je nutné jej urgentně léčit u specialisty.
Diabetes typu 2 se obvykle vyvíjí v pozdějším věku a postihuje zpravidla lidi s nadměrně sedavým způsobem života nebo nezdravou stravou. Lze jej kontrolovat pomocí diety, fyzických cvičení a tablet , ale pro organismus je neméně škodlivý, protože samotný průběh času vytváří další zátěž. Kromě kontroly a snižování hyperglykémie je také důležité dodržovat přísnou dietu a vyhýbat se hypoglykémii nebo prudkému poklesu hladiny cukru v krvi, které jsou rovněž velmi nebezpečné.
Nejlepší způsoby, jak snížit hladinu cukru v krvi
Co dělat v boji proti cukrovce?
Za prvé, řiďte se doporučeními a radami terapeuta a dalších lékařů specializujících se na problémy související s cukrovkou – od nefrologů po dermatology, oftalmology a neurology. Kromě toho můžeme přispět i my sami a pomocí vlastních návyků uplatňovat různé metody kontroly hladiny cukru v krvi.
Podle údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí by diabetici měli kontrolovat hladinu cukru v krvi ihned po probuzení, před jídlem nebo pitím , před jídlem, dvě hodiny po jídle a před spaním. Kromě toho se při regulaci hladiny cukru v krvi doporučuje sledovat tyto ukazatele, aby bylo možné pochopit příčiny jejich zvýšení nebo snížení; jíst pravidelně a nevynechávat jídla; vybírat potraviny s nízkým obsahem kalorií, nasycených tuků, cukru a soli; vést deník o jídle, pití a fyzické aktivitě; pít vodu místo džusu nebo limonády; a omezit konzumaci alkoholických nápojů. Je lepší jíst ovoce než jiné sladké snacky a především kontrolovat velikost porcí.
Zdravý životní styl
Pro lidi, kteří trpí cukrovkou nebo jsou ohroženi jejím vznikem, ať už kvůli genetické predispozici nebo špatným návykům, je velmi důležité kontrolovat příjem sacharidů, protože se přeměňují na cukr. Přidání vlákniny do stravy je také prospěšné, protože zpomaluje přeměnu sacharidů na cukr. Podle údajů diabetologické společnosti je také důležité omezit konzumaci moučných a obilných výrobků, vyhýbat se snackům a upřednostňovat vývary, čaj a kávu.
Pravidelné, organizované fyzické cvičení , přizpůsobené fyzické kondici každého člověka, je prospěšné pro všechny, a v tomto případě obzvláště, protože svalová aktivita spaluje glukózu za účelem uvolnění energie. Tato iniciativa přímo souvisí s kontrolou hmotnosti. Konzumace určitých potravin je také prospěšná . Například brokolice a petržel, stejně jako zálivka z jablečného octa, ovesné vločky a vlašské ořechy.
Klid a hydratace
Stres není prospěšný, protože stimuluje produkci hormonů, jako je kortizol a glukagon (které diabetici používají v injekcích při těžké hypoglykémii), které zvyšují hladinu cukru v krvi. Se stresem je třeba bojovat pomocí relaxace, meditace nebo aktivního odpočinku, který zlepšuje náladu. Mimochodem, nedostatek spánku také přispívá k produkci kortizolu.
A v neposlední řadě je důležité udržovat vodní rovnováhu: vypijte alespoň jeden a půl litru vody denně. Lidem s poškozením ledvin v důsledku cukrovky pomáhá voda vylučovat přebytečnou glukózu močí.
