Citronová voda je považována za zdravý ranní rituál, ale málokdo mluví o jejím vlivu na zuby. Její kyselost může mírně oslabit sklovinu a vést ke zvýšené citlivosti. Je třeba se jí vzdát, nebo stačí jen změnit své návyky?
Sklenice teplé citronové vody – ranní zvyk, který si získal obrovskou popularitu mezi lidmi, kteří dbají o své zdraví. Hodně se mluví o jejích prospěšných vlastnostech: od zlepšení trávení a očisty organismu až po mírnou stimulaci metabolismu. Pro mnoho lidí je to způsob, jak začít den lehce a s elánem.
Ale navzdory mnoha prospěšným vlastnostem citronu se o jeho vlivu na zuby mluví jen zřídka. Kyselá hodnota pH citrusových plodů může mírně oslabit sklovinu, což časem vede ke zvýšené citlivosti a problémům se zuby. Měli bychom se tohoto prospěšného nápoje vzdát? Ne nutně. Je však dobré vědět, jak ho správně pít, abyste si mohli užívat jeho výhody a nepoškodili si úsměv.
Neúspěšný začátek dne – co se děje v ústní dutině?
Citron – ovoce s velmi nízkým pH, tedy extrémně kyselé. Ranní citronový nápoj výrazně snižuje pH v ústech a dočasně okyseluje prostředí. Sliny přirozeně pomáhají neutralizovat kyseliny a obnovit rovnováhu, ale tento proces není okamžitý. Kyselé prostředí oslabuje sklovinu, vnější ochrannou vrstvu zubů, a činí ji náchylnější k mikropoškození.
Pokud si zuby vyčistíte ihned po konzumaci takového nápoje, můžete nevědomky setřít změkčenou vrstvu skloviny, což nakonec povede k erozi. To může vést ke zvýšené citlivosti zubů na studené, horké a sladké a také ke zvýšenému riziku vzniku zubního kazu. Pravidelná konzumace kyselých nápojů bez řádné hygieny a dodržování intervalů mezi konzumací nápoje a čištěním zubů může vést k těžko léčitelným problémům se zuby.
Eroze skloviny a riziko přecitlivělosti
Kyselé nápoje, jako je citronová voda, mohou postupně ničit zubní sklovinu. Tato eroze se nevyvíjí okamžitě, ale při každodenním působení kyselin proces postupuje a oslabuje strukturu zubu. Jak se sklovina odírá, odhaluje se dentin, citlivá vrstva pod ní. Právě tehdy se objevuje citlivost na chlad, teplo nebo sladké. Je důležité si uvědomit, že sklovina se sama neobnovuje, proto je třeba přijmout preventivní opatření ještě před vznikem problému.
Záleží na tom, jak pijete?
Ano, přesně tak. Způsob, jakým pijete citronovou vodu, může mít významný vliv na zdraví vaší skloviny. Největší škody způsobuje pomalé pití po dlouhou dobu , zejména ráno, kdy je v ústech méně slin potřebných k ochraně zubů.
Lepší je vypít nápoj najednou a vypláchnout ústa vodou. Doporučuje se také použít brčko, aby nápoj se nedostal na přední zuby. Zuby by se neměly čistit ihned po konzumaci nápoje, protože to oslabuje sklovinu a zvyšuje její náchylnost k opotřebení.
Kyselé nápoje a citlivý žaludek – ne pro každého vhodné ráno
Ačkoli teplá citronová voda stimuluje trávení, u lidí s citlivým žaludkem nebo zvýšenou kyselostí může mít opačný účinek. Kyselá pH citronu v kombinaci s prázdným žaludkem může dráždit sliznici, což se může projevit pálením, pocitem plnosti a dokonce bolestí. Lidé s refluxem, vředy nebo záněty žaludku a střev by měli být opatrní a v případě potřeby pít citronovou vodu po jídle nebo ve velmi zředěné formě, aby se vyhnuli podráždění.
Přínos pro zdraví versus rizika pro zuby
Citronová voda je nápoj, který je považován za elixír zdraví, podporuje trávení, osvěžuje a obsahuje vitamín C a rutin. Pomáhá hydratovat tělo, podporuje imunitu a jemně stimuluje metabolismus. Navzdory četným výhodám je však třeba mít na paměti jednu důležitou věc: kyselost citronů časem oslabuje zubní sklovinu, což vede ke zvýšené citlivosti a dokonce k erozi. Proto je zdravý rozum klíčem k úspěchu. Citronová voda se může stát součástí zdravého životního stylu, pokud budeme správně pečovat o zdraví ústní dutiny a správně ji konzumovat.
Jak chránit zuby při konzumaci citronové vody?
Abyste si mohli vychutnat výhody citronové vody bez poškození skloviny, je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel. Za prvé, pijte ji brčkem, nejlépe skleněným, abyste omezili kontakt kyseliny se zuby. Za druhé, nečistěte si zuby ihned po konzumaci citronové vody, protože to může dočasně oslabit sklovinu. Lepší je počkat alespoň 30 minut. Doporučuje se také ihned po konzumaci nápoje vypláchnout ústa čistou vodou. Tyto triky vám umožní vychutnat si výhody citronu, aniž byste riskovali poškození zubů.
