Ačkoli správná výživa je zcela dostačující, odborníci upozorňují, že v závislosti na našem životním stylu může vždy docházet k nedostatku určitých živin.
Specialista na potravinářský průmysl varuje před skladováním tohoto ovoce v ledničce: „Jeho chuť se výrazně zhorší.“Doktorka Isabel Vinya varuje před vedlejšími účinky ashwagandhy, oblíbené byliny proti úzkosti: „Toto jsou vedlejší účinky.“Dietolog vysvětluje, jaký doplněk stravy je třeba užívat pro lepší spánek a více energie: „Reguluje náš metabolismus.“
Prodej sportovních doplňků v posledních letech výrazně vzrostl díky rostoucímu zájmu o zdraví a fitness. Tento růst se odráží v růstu světového trhu, který by měl do roku 2030 dosáhnout 73 miliard eur.
Prodeje vzrostly o 175 % v roce 2024. Odborníci se shodují, že pro optimalizaci výsledků každého sportovce stačí správná výživa , i když reklama, specializované časopisy a sociální sítě nás nutí věřit v nutnost konzumace doplňkových produktů pro uspokojení nutričních potřeb v každodenním životě.
V závislosti na našem životním stylu však můžeme vždy trpět nedostatkem určitých živin.
Odborníci v této oblasti také poukazují na to, že mnoho doplňků přináší zvláštní výhody pouze výrobci. Některé z nich jsou však doporučovány v mnoha případech, zatímco jiné, například spalovače tuků, vyžadují přísnější regulaci ze strany vědecké obce .
Pět sportovních doplňků, které stojí za to koupit
V této souvislosti Paloma Quintaña, dietoložka a nutriční specialistka s titulem v oboru potravinářských věd a technologií, ve svém příspěvku na sociálních sítích vyzdvihuje pět skutečně užitečných doplňků . „Nejde o to, brát je jen tak, ale pochopit, k čemu každý z nich slouží a kdy vám může pomoci,“ uvedla na úvod.
Dietoložka doporučuje užívat syrovátkovou bílkovinu pro regeneraci tkání a dalších molekul v těle, přičemž zvláště zdůrazňuje kreatin, který přispívá ke zlepšení sportovních výkonů a kognitivního zdraví. Zmiňuje také omega-3 „pro naše fyzické blaho“, ashwagandhu, „která nám pomáhá lépe snášet vysokou úroveň stresu a snižuje úzkost“, a hořčík pro „regulaci metabolismu, snížení křečí, zlepšení spánku a potenciální zvýšení hladiny energie“.
Ten také hraje klíčovou roli v nervosvalovém přenosu a správném fungování imunitního systému. Hořčík je čtvrtým nejrozšířenějším minerálem v lidském těle po vápníku, sodíku a draslíku. Přijímáme ho hlavně z potravin: ořechů, luštěnin, rýže, datlí, špenátu, celozrnných těstovin, hrachu… Stále častěji se však užívá ve formě doplňků stravy, aby podpořil regeneraci svalů a kloubů a také aby nám pomohl uvolnit se a snadněji usnout .