Užitečné ovesné sušenky

Ovesné sušenky s banánem jsou ideální, když máte chuť na něco sladkého, ale zároveň nechcete přebírat kalorie a chcete, aby to bylo zdravé. Stačí tři ingredience a půl hodiny na přípravu – a jsou hotové. Níže najdete podrobný recept.Bude se vám líbit:

Tyto sušenky se velmi snadno připravují a jsou zdravé : stačí smíchat ingredience, vytvarovat sušenky a upéct. Není potřeba žádné speciální vybavení ani další pomůcky.

Jedná se o sušenky bez cukru a sladidel . Sladkost dodá banán. Čím zralejší banán, tím sladší sušenky, takže nepotřebujeme žádné další sladidlo. Pro zpestření přidáme také skořici, ale pokud chcete, můžete přidat i vanilkový extrakt.

Užitečné ovesné sušenky

Díky absenci oleje a cukru jsou tyto sušenky měkké a chutné . Pokud je chcete křupavější, můžete je udělat plošší.

Máte chuť na sušenky, ale banány ještě nejsou zralé? Dejte je na minutu do mikrovlnné trouby, zkontrolujte a opakujte, dokud nezměknou. Pokud se chystáte sušenky péct až za několik dní, můžete jejich zrání urychlit tím, že banány vložíte do papírového sáčku.

Informace o receptu

  • Doba přípravy : 10 minut
  • Doba vaření : 20 minut.
  • Celková doba : 30 minut
  • Kategorie : pečení
  • Kalorická hodnota na porci (kcal) : 42

Ingredience na zdravé ovesné sušenky

  • 2 banány
  • 100 g ovesných vloček
  • 1 čajová lžička skořice
  • Užitečné ovesné sušenky

Jak připravit zdravé ovesné sušenky

Předehřejte troubu na 180 °C (350 °F) v režimu horního a spodního ohřevu. Rozmačkejte dva banány na talíři.

Smíchejte 100 g ovesných vloček s banány a 1 čajovou lžičkou skořice. Do směsi můžete přidat kousky banánu – sušenky budou mít pak hutnější strukturu.

Směs dejte dvěma lžícemi na plech vyložený pečícím papírem a rozetřete ji po povrchu tak, aby vznikly hromádky velikosti vlašského ořechu. Lehce uhlaďte zadní stranou lžíce.

Pečte sušenky při teplotě 180 °C po dobu 15–20 minut. Vyjměte plech z trouby a nechte ho vychladnout, aniž byste sušenky přendávali na mřížku. Sušenky je nutné nechat vychladnout, aby ztuhly. Podávejte vychladlé.

Stručný popis jednoduché přípravy

  1. Rozmačkáme banán
  2. Smícháme banán s ovesnými vločkami a skořicí.
  3. Rozdělíme na porce
  4. Pečeme a necháme vychladnout.
Přejít nahoru