Ovesné sušenky s banánem jsou ideální, když máte chuť na něco sladkého, ale zároveň nechcete přebírat kalorie a chcete, aby to bylo zdravé. Stačí tři ingredience a půl hodiny na přípravu – a jsou hotové. Níže najdete podrobný recept.Bude se vám líbit:
Tyto sušenky se velmi snadno připravují a jsou zdravé : stačí smíchat ingredience, vytvarovat sušenky a upéct. Není potřeba žádné speciální vybavení ani další pomůcky.
Jedná se o sušenky bez cukru a sladidel . Sladkost dodá banán. Čím zralejší banán, tím sladší sušenky, takže nepotřebujeme žádné další sladidlo. Pro zpestření přidáme také skořici, ale pokud chcete, můžete přidat i vanilkový extrakt.
Díky absenci oleje a cukru jsou tyto sušenky měkké a chutné . Pokud je chcete křupavější, můžete je udělat plošší.
Máte chuť na sušenky, ale banány ještě nejsou zralé? Dejte je na minutu do mikrovlnné trouby, zkontrolujte a opakujte, dokud nezměknou. Pokud se chystáte sušenky péct až za několik dní, můžete jejich zrání urychlit tím, že banány vložíte do papírového sáčku.
Informace o receptu
- Doba přípravy : 10 minut
- Doba vaření : 20 minut.
- Celková doba : 30 minut
- Kategorie : pečení
- Kalorická hodnota na porci (kcal) : 42
Ingredience na zdravé ovesné sušenky
- 2 banány
- 100 g ovesných vloček
- 1 čajová lžička skořice
Jak připravit zdravé ovesné sušenky
Předehřejte troubu na 180 °C (350 °F) v režimu horního a spodního ohřevu. Rozmačkejte dva banány na talíři.
Smíchejte 100 g ovesných vloček s banány a 1 čajovou lžičkou skořice. Do směsi můžete přidat kousky banánu – sušenky budou mít pak hutnější strukturu.
Směs dejte dvěma lžícemi na plech vyložený pečícím papírem a rozetřete ji po povrchu tak, aby vznikly hromádky velikosti vlašského ořechu. Lehce uhlaďte zadní stranou lžíce.
Pečte sušenky při teplotě 180 °C po dobu 15–20 minut. Vyjměte plech z trouby a nechte ho vychladnout, aniž byste sušenky přendávali na mřížku. Sušenky je nutné nechat vychladnout, aby ztuhly. Podávejte vychladlé.
Stručný popis jednoduché přípravy
- Rozmačkáme banán
- Smícháme banán s ovesnými vločkami a skořicí.
- Rozdělíme na porce
- Pečeme a necháme vychladnout.