Káva je pro miliony z nás každodenním rituálem. Dodává energii, povzbuzuje a pomáhá nám přežít ráno. Problém je, že často působí jako horská dráha: nejprve povzbuzuje a pak zanechává náhlý pokles energie, podrážděnost nebo bolesti hlavy. Naštěstí existují nápoje, které povzbuzují bez „pádů“. Některé obsahují přírodní kofein, jiné fungují bez něj. Zjistěte, čím můžete bezpečně nahradit další šálek kávy.
- Matcha,
- Yerba Mate,
- Kakao,
- Zelený čaj,
- Guarana
- Rooibos
- Nálevy z plodů šípku nebo hlohu
- Voda s citronem a mátou
Matcha
Yerba Mate
Mate je nápoj bohatý na kofein, teobromin a teofylin. Má povzbuzující účinek, aniž by vyvolával nervozitu a výkyvy krevního tlaku. Konzumace mate je celý rituál: speciální náustek, nádoba a opakované nalévání. To nejen zlepšuje koncentraci, ale také obohacuje organismus o minerály, posiluje imunitu a pro mnohé je dokonce chutnější než ranní káva.
Kakao
Pokud si kakao spojujete s dětstvím a sladký nápoj s dortem, je čas přehodnotit tento názor. Čisté, hořké kakao – nejlépe 80 % kakaa nebo více – obsahuje teobromin, který jemně stimuluje, zlepšuje krevní oběh a pozitivně ovlivňuje náladu. Na rozdíl od kávy nezvyšuje prudce krevní tlak, ale naopak poskytuje zahřívající a dlouhotrvající energii. S ovesným mlékem, špetkou skořice a bez cukru máte hotový nápoj, který vás povzbudí.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje mírné množství kofeinu a L-theaninu. Výsledek? Méně energetických výkyvů než u kávy, ale také méně poklesů energie. Díky bohatému obsahu antioxidantů podporuje paměť a koncentraci a také zpomaluje proces stárnutí. Je ideální náhradou za „druhou šálek kávy“ v práci – bez nepříjemného odpoledního poklesu energie
Guarana
Guarana je přírodní a dlouhodobě působící energetický nápoj. Obsahuje kofein, ale v jiné formě než káva: je vstřebáván pomaleji, takže nezpůsobuje náhlý příval energie ani prudký pokles energie. Jeho účinek je dlouhodobý a koncentrace zůstává stabilní po několik hodin.
Rooibos
Rooibos neobsahuje kofein, ale přesto stojí za to ho pít. Má krásnou barvu, jemnou medovou chuť a je bohatý na antioxidanty. Má protizánětlivé účinky, podporuje trávení a uklidňuje mysl. Pro mnoho lidí je to ideální nápoj na pozdní večer – teplá a zdravá alternativa káva bez vedlejších účinků. Skvěle se hodí s rostlinným mlékem nebo studeným, s pomerančem a mátou.
Nálevy z plodů šípku nebo hlohu
Ovocné čaje jsou jemnou alternativou bez cukru, které dodávají energii díky vitamínu C, salicylátům a flavonoidům. Šípek má antivirové a mírně povzbuzující účinky, zatímco hloh zlepšuje krevní oběh a posiluje srdce. Žádná z těchto variant vám nedodá energii, ale zajistí vám svěžest a vitalitu na celý den.
Voda s citronem a mátou
Než se napijete čehokoli jiného, vypijte sklenici citronové vody. Přidejte několik lístků máty, kousek okurky nebo plátek zázvoru. Tento nápoj neobsahuje kofein, ale účinně hydratuje, zlepšuje trávení a pomáhá vám zůstat bdělí bez stimulantů.
