Banán je jedním z nejzdravějších druhů ovoce na světě.
Banány jsou díky svému vyváženému složení a snadné stravitelnosti jedním z nejvíce doporučovaných produktů před fyzickou zátěží.
Jejich konzumace před tréninkem v posilovně může přinést řadu výhod souvisejících s výkonností, regenerací svalů a celkovou pohodou.
Banány jsou přírodní, dostupné a levné řešení pro ty, kteří chtějí zlepšit své sportovní výkony a chránit své zdraví. Řekneme vám vše o tomto přírodním produktu před tréninkem.
Banán jako „produkt před tréninkem“
Snězte banán před tréninkem a poznáte rozdíl .
Rychlý zdroj energie
Banány se vyznačují vysokým obsahem sacharidů, hlavně ve formě přírodních cukrů (glukózy, fruktózy a sacharózy) a škrobu. Tyto sacharidy se rychle vstřebávají, což z nich dělá přímý zdroj energie. Konzumace banánů před tréninkem dodá tělu dostatek energie na pokrytí kalorického výdeje během tréninku a pomůže udržet intenzitu a vytrvalost po celou dobu tréninku.
Bohaté na draslík
Banány jsou známé vysokým obsahem draslíku, minerálu nezbytného pro fungování svalů a nervů. Draslík podporuje přenos elektrických impulsů v svalových buňkách, reguluje kontrakce a zabraňuje křečím. Během intenzivního tréninku tělo ztrácí minerály potem a draslík je jedním z nejvíce ohrožených prvků. Konzumace banánů před tréninkem pomáhá udržovat elektrolytickou rovnováhu a podporuje správnou funkci svalů.
Prevence křečí
Kombinace draslíku a hořčíku obsažených v banánech může pomoci snížit četnost svalových křečí u lidí, kteří se věnují sportu. Kromě těchto minerálů je pro snížení rizika svalových křečí nezbytná vodní rovnováha a správná výživa. Banány nenahrazují vodní rovnováhu, ale díky svému nutričnímu složení přispívají k její prevenci.
Příspěvek světelné vlákniny
Banány obsahují mírné množství rozpustné vlákniny, která podporuje trávení, aniž by způsobovala nepříjemné pocity v zažívacím traktu před tréninkem. Na rozdíl od jiných potravin s vysokým obsahem vlákniny banány nezpůsobují nadýmání a jsou obecně dobře snášeny, i když se konzumují 30–60 minut před tréninkem.
Podporuje regeneraci svalů
Během fyzické aktivity využívají svaly glykogen jako hlavní zdroj energie. Konzumace banánů před tréninkem pomáhá optimalizovat zásoby glykogenu a může přispět k rychlejšímu zotavení po tréninku, protože v kombinaci s bílkovinami a dalšími sacharidy pomáhá doplnit tyto energetické zásoby.
Snadná konzumace a přenosnost
Banány jsou pohodlné ke konzumaci, snadno se přepravují a nevyžadují žádnou speciální přípravu. To umožňuje každému člověku zařadit je do předtréninkového jídelníčku, bez ohledu na denní režim nebo situaci. Kromě toho je jejich sladká chuť a jemná textura příjemná a činí je oblíbenou volbou pro jakýkoli sportovní výživový program.
Další živiny
Ačkoli hlavními živinami banánů jsou draslík a sacharidy, obsahují také malé množství vitamínu C, vitamínu B6 a antioxidantů, které se podílejí na energetickém metabolismu a pomáhají snižovat oxidační poškození spojené s intenzivní fyzickou zátěží.
