Navzdory tomu, že obsahuje mnoho živin, obvykle se do stravy pravidelně nezahrnuje.
Krémové jablko je ovoce rostoucí v Andách v Jižní Americe a získávané ze stromu Annona cherimola.
Plody mají kulatý nebo oválný tvar, zelenavou slupku s šupinkami nebo hrbolky a bílou, hladkou, krémovou dužinu se sladkou chutí a jemnou vůní. Uvnitř dužiny se nacházejí velké, černé, nepoživatelné semena.
Krémové jablko se většinou konzumuje čerstvé, rozkrojí se na polovinu a dužina se vyjme lžičkou. Je ceněno pro svou výživnou hodnotu, protože obsahuje vlákninu, vitamín C, draslík, hořčík a antioxidanty.
Právě díky těmto živinám je cherimoya ceněna pro své prospěšné vlastnosti, o kterých vám zde povíme.
Toto ovoce je ideální ke konzumaci čerstvé nebo ve vodě.
Jak je vařené jablko prospěšné?
Krémové jablko je považováno za prospěšné ovoce díky svému nutričnímu profilu a obsahu látek prospěšných pro organismus, které mu dodávají následující vlastnosti:
- Vysoký obsah vlákniny: podporuje trávení a pomáhá regulovat střevní průchodnost.
- Vitamíny a minerály: zdroj vitamínu C, vitamínů skupiny B, draslíku, hořčíku a vápníku – nezbytných živin pro imunitní, svalové a kostní funkce.
- Antioxidanty: obsahuje fenolové sloučeniny a vitamín C, které pomáhají chránit buňky před oxidačním poškozením.
- Nízký obsah tuku: prakticky neobsahuje žádný tuk.
- Přírodní energie: obsahuje pomalu stravitelné sacharidy, které zajišťují dlouhodobý přísun energie a pocit sytosti.
Jeho konzumace pomáhá posilovat imunitní systém a předcházet nemocem.
Jak konzumovat krémové jablko, aby bylo prospěšné
Abyste mohli využít všechny prospěšné vlastnosti krémového jablka, doporučujeme ho konzumovat následujícími způsoby:
- Čerstvé: rozkrojte plod na polovinu a lžící vyjměte dužinu a semínka. To je nejjednodušší způsob, jak získat vlákninu, vitamíny a minerály.
- V ovocných salátech: smíchejte dužinu vařeného jablka s jiným čerstvým ovocem, čímž zvýšíte obsah živin a antioxidantů.
- Smoothie nebo přírodní džusy: smíchejte dužinu s vodou nebo mlékem (živočišným nebo rostlinným) bez přidání cukru a získáte výživný a osvěžující nápoj.
- Zdravé dezerty: dužinu použijte jako základ pro krémy, přírodní zmrzlinu nebo jako doplněk k jogurtu.
- Vyhněte se pěstování a konzumaci semen: semena krémového jablka nejsou jedlá a před přípravou nebo konzumací je nutné je odstranit.
Je vhodné používat zralá, čerstvě utržená jablka bez přidání cukru, aby se zachovaly jejich prospěšné vlastnosti.
Konzumace v rámci vyvážené a pestré stravy umožňuje pocítit jeho přínos pro trávení, imunitní systém a jako přírodní zdroj energie.
