Je to důležitý minerál, který se podílí na klíčových funkcích organismu.
Je to důležitý minerál, který se podílí na klíčových funkcích organismu.
Hořčík je nejdůležitější minerál pro správné fungování organismu, ale v našem každodenním jídelníčku často zůstává nepovšimnutý. Hořčík, který se nachází v potravinách, jako jsou ořechy, semena, luštěniny, zelená listová zelenina a celozrnné výrobky, hraje klíčovou roli v lidském organismu: od fungování svalů a nervů až po udržování srdečního rytmu a zdraví kostí.
V posledních letech vzrostla jeho popularita díky širokému využití jeho četných prospěšných vlastností pro fyzické a duševní zdraví. Četné studie potvrzují, že adekvátní příjem hořčíku může přispět k prevenci chronických onemocnění a ke zlepšení kvality života.
Jaké jsou výhody hořčíku?
Hořčík se podílí na více než 300 biochemických reakcích v těle. Jeho hlavní výhody:
Mohlo by vás zajímat:Jedná se o přírodní prostředky, které pomáhají vyčistit ucpané tepny.
- Zlepšuje funkci ledvin : pomáhá filtrovat toxiny a udržovat rovnováhu tekutin v těle.
- Snižuje hladinu kyseliny močové , což může zabránit onemocněním, jako je dna.
- Zmírňuje bolesti svalů a kostí , je užitečný při chronické únavě nebo revmatických onemocněních, jako je artritida.
- Snižuje četnost bolestí hlavy a migrén .
- Příznivě působí na duševní zdraví , pomáhá při úzkosti, depresi a ztrátě paměti.
- Zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů tím, že snižuje hromadění vápníku v ledvinách.
- Reguluje hladinu cholesterolu a zlepšuje zdraví kardiovaskulárního systému.
- Podporuje trávicí systém a zmírňuje nepříjemné pocity, jako jsou hemoroidy a zácpa.
- Pomáhá obnovit hormonální rovnováhu v období menopauzy a bojuje proti zánětům.
Hořčík je základní živina obsažená v různých přírodních potravinách, jejíž dostatečný příjem přispívá k správné funkci svalů, nervů a kostí, ačkoli je v každodenní stravě často opomíjen.
Kromě toho je jeho konzumace propagována jako součást strategií pro čištění krve a posílení imunitního systému , i když před zahájením užívání jakýchkoli doplňků je důležité se poradit s lékařem.
Jak se může konzumovat?
Hořčík lze získat přirozenou cestou, vyváženou stravou. V případě nedostatku hořčíku lze užívat doplňky v různých formách, například ve formě citrátu, chloridu nebo laktátu hořečnatého .
Velmi rozšířenou alternativou v domácích prostředcích je síran hořečnatý , známý také jako epsomská sůl , i když jeho použití by mělo být kontrolováno odborníkem.
Nedostatek hořčíku se vyskytuje častěji, než si myslíte, zejména u lidí, kteří se stravují potravinami s vysokým stupněm zpracování nebo trpí chronickými onemocněními. Příznaky jako únava, svalová slabost, podrážděnost, nespavost a křeče mohou souviset s nízkou hladinou tohoto minerálu.
Hořčík je základní živina obsažená v různých přírodních potravinách, jejíž dostatečný příjem přispívá k správné funkci svalů, nervů a kostí, i když je v každodenní stravě často opomíjen.
Zařazení hořčíku do každodenní stravy nejen předchází zdravotním problémům, ale také zlepšuje celkovou fyzickou i emocionální pohodu. Ačkoli se nejedná o „zázračný lék“, při správném používání v rámci zdravého životního stylu se stává silným spojencem.
