Krémový dezert s jablkem a chia – lehká a výživná varianta pro ty, kteří hledají něco chutného, zdravého a jednoduchého na přípravu. Skvělý na snídani, dezert nebo svačinu. Není příliš sladký, má ideální krémovou konzistenci a příjemně zasytí. Jemná sladkost jablek, sametová konzistence mléka s chia a jednoduchá příprava dělají tento recept nekonečně oblíbeným.
Jablka obsahují nejen vitamíny a vlákninu, ale také bór, který podporuje činnost mozku, zlepšuje koncentraci a posiluje kosti. Mléko je zase vynikajícím zdrojem bílkovin, vápníku, vitamínů A, D, E, K a minerálních látek, které si tělo nedokáže samo vyrobit.
Recept na krémový dezert s jablkem a chia
Tento jednoduchý dezert je důkazem toho, že jídlo může být zároveň chutné, rychlé a zdravé. Bez zbytečných ozdob a počítání kalorií. Jak připravit dezert s chia? Vyzkoušejte jednoduchý recept na fit dezert s jablkem!
Ingredience:
- 1 malé jablko (80 g),
- 2 lžíce chia semínek (20 g),
- 2/3 sklenice mléka 2 % (150 g),
- 3 čajové lžičky přírodního smetanového sýra (30 g),
- 1 polévková lžíce sladidla (10 g),
- vanilkové aroma.
Postup přípravy:
Smíchejte chia semínka s mlékem
Krok 1. Nalijte mléko do nádoby a přidejte semínka chia. Důkladně promíchejte, nádobu zakryjte a nechte 6-7 hodin v lednici. Během bobtnání semínek můžete dezert několikrát promíchat, aby získal jednotnější konzistenci. Vyjměte, až semínka chia nabobtnají. Teprve po nabobtnání semínek připravte ostatní ingredience.
Smíchejte tvaroh se sladidlem a kapkami
Krok 2. Do misky dejte tvaroh, sladidlo a několik kapek vanilkového aroma. Důkladně promíchejte.
Přidejte tvaroh k semínkům chia
Krok 3. Tvaroh přidejte k chia semínkům s mlékem. Důkladně promíchejte a rozšlehejte do hladka.
Nakrájejte jablko
Krok 4. Jablko umyjte a nakrájejte na čtvrtiny. Poté odstraňte jádřinec. Každý kousek rozkrojte napůl a příčně na plátky.
Dejte dezert do vhodné nádoby a navrch rozložte jablko.
Krok 5. Do sklenice nebo kelímku (varianta na cesty) dejte chia semínka s tvarohem a kousky jablka. Snězte během několika hodin po přípravě.
