Jedním z hlavních faktorů ovlivňujících naše zdraví je každodenní strava. Správné fungování našeho organismu závisí na tom, jak se chováme. To platí zejména pro osoby starší 50 let. Podívejte se proto, jakým potravinám je v tomto věku lepší se vyhnout.
Proč by měli být lidé starší padesáti let opatrní?
Strava je základem dobrého zdraví, proto je třeba k dennímu jídelníčku přistupovat opatrně a rozumně. Zejména po padesátce, protože v tomto věku se objevují potraviny, kterým je lepší se vyhnout. Proč by měli být právě lidé v tomto věku obzvláště opatrní?
Tito lidé se vyznačují rychlejšími metabolickými procesy, což vede ke spalování menšího množství kalorií. Proto může neuvážený výběr složek stravy vést k přibývání na váze, což může vést k nadváze nebo obezitě. Pokud se tyto problémy zhorší, může to mít negativní dopad na naše zdraví.
Mimo jiné mohou nastat problémy s trávicím systémem nebo poruchy metabolismu. Proto je třeba pečlivě sledovat složení stravy a to, co můžete jíst a co ne. Bohužel existuje několik potravin, kterým je lepší se vyhnout.
Čemu je lepší se po padesátce vyhýbat?
Každá strava by měla být vyvážená a správně sestavená. Její složky by měly být zdravé a prospěšné pro náš organismus. Zvláště opatrní by měli být lidé po 50. roce života. Čemu je v tomto věku lepší se vyhýbat?
Na prvním místě jsou vysoce zpracované potraviny. Jedná se zejména o sladké a slané pochutiny, fast food nebo prostě nezdravé potraviny. Samozřejmě, že v malém množství by neměly uškodit, ale v nadměrném množství mohou způsobit zánětlivé procesy nebo problémy s kardiovaskulárním systémem.
Další na seznamu jsou smažené potraviny. Důvodem je vysoký obsah kalorií, ale to není jediný problém. Takové jídlo obsahuje mimo jiné nasycené tuky a trans-tuky, jejichž konzumace ve velkém množství vede přímo k ateroskleróze a srdečním onemocněním.
Sladké nápoje mohou být chutné a nenápadné, ale jsou velmi škodlivé pro zdraví. Obsahují obrovské množství cukru, který se v tomto věku nedoporučuje. Jejich konzumace ve velkém množství může samozřejmě vést k cukrovce 2. typu, hypertenzi a mnoha dalším onemocněním.
Ale to není vše. Seznam je mnohem delší.
Jakých pochutin se je třeba vyvarovat?
Následující produkty jsou velmi oblíbené, ale pro zdraví naprosto nevhodné.
Jedná se zejména o slané pochutiny, které obsahují hodně soli. Maximální denní dávka této přísady pro člověka je 5 g a neměla by být překračována. Proto je po padesátce dobré omezit konzumaci zejména chipsů, sladkostí nebo tyčinek. Jejich nadbytek může vést k poruchám kardiovaskulárního systému.
Samozřejmě nesmíme zapomenout na alkohol. Je třeba vědět, že podobné látky jsou škodlivé v každém věku, ale zejména po 50 letech. Tehdy se zvyšuje riziko poškození jater nebo dehydratace organismu.
Jak by měla vypadat strava pro lidi nad 50 let? Především by měla být bohatá na zeleninu a ovoce, které jsou skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a nejdůležitějších živin. Dobrou volbou je také ryba, libové maso a mléčné výrobky. Skvělé jsou ořechy, semínka nebo celozrnné výrobky. Pokud jde o nápoje, je třeba upřednostňovat vodu.
Občas si můžete dopřát malé svačinky v podobě sladkostí, ale je třeba znát míru. Nezdravé jídlo může výrazně zhoršit stav našeho zdraví.
Podívejte se na recept na chutný salát s feta sýrem. Zjistěte, jak připravit vynikající ovocný koláč.
