Ačkoli je toto ovoce obvykle spojováno s prospěšnými živinami, jeho nadměrná konzumace může vést k nežádoucím reakcím.
Mango je jedním z nejcennějších tropických plodů. Díky své sladké chuti a šťavnaté konzistenci se stalo neodmyslitelnou součástí kuchyně.
Mohlo by vás zajímat:Jaké jsou vedlejší účinky avokáda?
Díky své univerzálnosti je základní surovinou v pokrmech, dezertech, nápojích a průmyslových výrobcích. Přestože je mango často spojováno s prospěšnými živinami, nadměrná konzumace může mít některé vedlejší účinky, které je třeba brát v úvahu.
Mango a hladina cukru v krvi
Jednou z nejčastěji zmiňovaných vlastností manga je jeho vliv na hladinu glukózy . Díky vysokému obsahu přírodních cukrů a sacharidů může konzumace velkého množství manga zvýšit hladinu glukózy v krvi , což je zvláště důležité pro lidi s cukrovkou, prediabetem nebo ty, kteří se snaží udržovat stabilní hladinu cukru v krvi . Denní konzumace velkého množství manga může narušit glykemickou kontrolu, způsobit výkyvy hladiny inzulínu a zkomplikovat léčbu onemocnění souvisejících s metabolismem.
Lidé s cukrovkou nebo onemocněními souvisejícími s poruchou metabolismu glukózy by se měli poradit s odborníkem, aby zjistili, jak nejlépe zařadit mango do svého jídelníčku. Aby bylo možné z tohoto ovoce získat maximální užitek bez zbytečného rizika pro zdraví, je třeba konzumovat ho v umírněných dávkách.
Problémy s trávením a nadměrná konzumace manga
Mango je sice bohaté na vlákninu, ale při nadměrné konzumaci může způsobit problémy s trávením. Mezi nejčastější nepříjemné pocity patří nadýmání, plynatost, pálení žáhy a v některých případech průjem. Je to způsobeno přítomností nerozpustné vlákniny, která je sice prospěšná pro trávení a prevenci zácpy , ale ve velkém množství může dráždit zažívací trakt.
Kromě toho může častá konzumace zelených nebo nezralých mang vyvolat podráždění žaludku a bolesti břicha kvůli vysoké koncentraci kyselin a pryskyřic. Proto se doporučuje tento druh ovoce v jakékoli formě nadměrně nekonzumovat.
Riziko alergie na mango
U některých lidí může dojít k alergické reakci na mango. Mezi nejčastější příznaky patří svědění, zarudnutí a vyrážka, zejména po kontaktu se slupkou nebo šťávou plodu . Je to způsobeno urushiol, pryskyřicí obsaženou ve slupce manga, která je příbuzná jedovatému břečťanu.
V závažnějších případech může konzumace manga vyvolat respirační příznaky nebo systémové reakce, zejména u osob s přecitlivělostí nebo alergií na tropické ovoce v anamnéze. Pokud se po konzumaci manga objeví příznaky, je nutné jeho konzumaci přerušit a vyhledat lékařskou pomoc.
Vliv nadměrné konzumace manga na tělesnou hmotnost
Mango je sice výživné, ale obsahuje značné množství cukru a kalorií. Denní konzumace velkého množství manga může přispívat k přibývání na váze , zejména u lidí, kteří vedou sedavý životní styl nebo se stravují potravinami s vysokým obsahem jiných jednoduchých sacharidů. Ačkoli se jedná o ovoce prospěšné pro vyváženou stravu, doporučuje se jeho mírná konzumace, zejména u osob, které se snaží kontrolovat svou váhu nebo mají sklon k nadváze.
Kdo by měl omezit nebo se vyvarovat konzumace?
Lidé s cukrovkou, inzulinovou rezistencí, nadváhou, alergií na tropické ovoce nebo zažívacími problémy by měli mango konzumovat s opatrností. Lidé, u kterých se při kontaktu s jinými rostlinami z čeledi Anacardiaceae, jako jsou pistácie nebo jedovatý břečťan, objevily alergické příznaky, by se měly jeho konzumaci také vyhnout.
Doporučení pro bezpečnou konzumaci
Federální agentura pro ochranu práv spotřebitelů doporučuje konzumovat mango s mírou a věnovat pozornost jakýmkoli nežádoucím účinkům. Výběr zralých, důkladně umytých mang a jejich umírněná konzumace pomáhají předcházet rizikům. Pestrá strava a konzultace s odborníkem vám pomohou využít všech výhod manga a vyhnout se zdravotním problémům.
Manga jsou bohatá na různé cenné živiny, ale nadměrná denní konzumace může vést k vedlejším účinkům, které ovlivňují zdraví některých skupin obyvatelstva. Pro bezpečné konzumace tohoto ovoce je důležité kontrolovat jeho spotřebu a znát rizikové faktory.
