Zhubnout po 40 letech není vůbec nemožné. Tady je jednoduchá metoda, která vám pomůže zbavit se nadbytečných kilogramů před nástupem menopauzy.
Po 40 letech není hubnutí tak snadné jako dříve. Pokud dříve stačilo týden lehkých obědů nebo několik tréninků, aby se zbavila nadbytečných kilogramů, nyní se zdá, že kilogramy zůstávají na dlouho. Metabolismus se zpomaluje, hormony kolísají, návyky se upevňují… a tělo už nereaguje tak jako v 25 letech. Mnoho žen se potýká se stejným problémem: navzdory veškeré snaze se výsledky nedostavují. A s nimi přichází zklamání, pocit viny a někdy dokonce zoufalství. Nejde vůbec o nedostatek vůle, ale o často ignorovanou fyziologickou zvláštnost organismu. Mezi důsledky perimenopauzy, úbytkem svalové hmoty, výbuchem duševní zátěže a chronickým stresem se hubnutí po 40 letech stává skutečnou výzvou. Ale je tu i dobrá zpráva: existují mírnější, rozumnější a hlavně udržitelnější přístupy, které zohledňují skutečné potřeby organismu v tomto přechodném věku. Metody, které kladou důraz na rovnováhu, vědomé stravování a celkovou pohodu, daleko od extrémních diet a klamných slibů. Právě to si vybrala 44letá Anni Nandi, která zhubla 21 kg pouhou změnou svého přístupu k jídlu – bez zbytečných omezení, bez vzdání se oblíbených jídel a hlavně bez diet.
Zlomový okamžik: říct „ne“ dietám a začít znovu
Zhubnout po 40 letech nemusí vždy znamenat potíže. Annie Nandi vypráví, jak se jí podařilo zhubnout 21 kg bez větších obtíží. Stejně jako mnoho jiných, i tato čtyřicetiletá žena dlouho věřila, že jediným způsobem, jak zhubnout, je omezovat se, kontrolovat se a trestat se. Po mnoha letech jojo efektu a programů, které slibovaly všechno, ale nepřinesly nic, konečně pochopila, že řešení nepřijde zvenčí, ale z jejího vlastního vztahu k jídlu. Zlom nastal po pandemii Covid. Po zrušení karantény se začala častěji scházet s přáteli, chodit na večeře, na večírky… To vše bylo důvodem nejen k potěšení sebe sama, ale také k narušení vyvážené stravy. „Každý večer byl důvodem k pití, jídlu a relaxaci. V tu chvíli to bylo příjemné, ale nevšímala jsem si, jak přibírám na váze,“ vzpomíná.
S váhou 98 kg se rozhodla vzít se do rukou, ale ne další dietou, nýbrž tím, že si položila otázku, co může skutečně změnit v dlouhodobém horizontu. Motto? Jednoduchost. První věc, kterou Annie změnila, nebylo to, co jí, ale jak jí. Díky programu CSIRO Total Wellbeing, australské vědecky podložené dietě, se naučila sestavovat vyvážené pokrmy bohaté na zeleninu s mírným obsahem sacharidů a tuků, přizpůsobené jejím skutečným potřebám. „Do každého jídla jsem znovu zařadila ovoce a zeleninu. Naučila jsem se určit normální porci a naslouchat svému pocitu sytosti. Nic není zakázáno. Není to dieta, je to přeškolení.“ Nový přístup k jídlu jí umožňuje znovu vnímat své pocity, více vařit, vychutnávat si jídlo… a paradoxně jíst méně, aniž by si toho všimla. Už žádné nutkavé vážení a časově náročné aplikace. Místo toho intuitivní stravování založené na jednoduchých a konkrétních radách. Tajemství je jednoduché: nahradit každou chuť velkou porcí zeleniny nebo ovoce.
Postupné hubnutí s realistickými cíli
Nejhorší způsob, jak nedosáhnout cíle, je bezpochyby říct si: „Musím zhubnout 20 kilogramů za 2 měsíce“. Naopak, stanovit si realistické cíle je nejlepší způsob, jak jich dosáhnout. Jedním z pilířů úspěchu Anni je individuální přístup. Díky integrované koučovací platformě mohla sledovat své úspěchy, upravovat jídelníček a zůstat motivovaná po celou dobu. „Dostat individuální cíl hubnutí, vidět, jak se čísla mění z týdne na týden… bylo to jako setkání sama se sebou. Pomohlo mi to zůstat na správné cestě, bez tlaku.“ Na rozdíl od diet, které ukládají přísný režim, tento program ji povzbuzuje, aby postupovala svým tempem, postupně zaváděla nové návyky a oslavovala každé malé vítězství.
Pokud jde o sport, nejsou zde žádné vojenské tréninky ani intenzivní kardio cvičení. Annie si zvolila mírnou, ale pravidelnou aktivitu: jógu dvakrát týdně. Kromě fyzických výhod jí tato aktivita pomohla soustředit se, zbavit se stresu a zachovat si vstřícný přístup ke svému tělu. Dnes váží Annie 77 kg, má štíhlou postavu, ale hlavně našla životní rovnováhu. Vrátila se jí energie i dobrá nálada. Ráda vaří, chodí ven, aniž by se bála, že „všechno zkazí“, a už necítí potřebu kompenzovat. Přestala bojovat se svým tělem a konečně se s ním začala hýbat vpřed.
