Celozrnný žitný chléb, nízkotučný tvaroh, přírodní jogurt, ředkvičky a čerstvá jarní cibulka – to jsou hlavní ingredience tohoto sendviče, který kombinuje chuť a zdraví. Jednoduchý, rychlý a ideální pro lehkou svačinu. Krátký seznam ingrediencí a snadná příprava z něj dělají ideální volbu pro chutnou snídani nebo večeři.
Ingredience na 1 porci:
- Celozrnný žitný chléb – 70 g
- Nízkotučný tvaroh – 125 g
- Přírodní jogurt 1,5 % tuku – 50 g
- Ředkvičky – 45 g
- Zelená cibule – 10 g
- Máslo – 10 g
- Okurka – 90 g
- Červená paprika – 115 g
- Salát romaine – 90 g
- Koření – sůl, pepř, zelená cibule, oregano, bazalka
Budete potřebovat:
- velký talíř
Postup
- Tvaroh rozmačkejte vidličkou a smíchejte s přírodním jogurtem, nastrouhanou ředkvičkou a nasekanou zelenou cibulí.
- Dochuťte podle chuti.
- Chléb potřete máslem, přidejte salát a tvaroh.
- Podávejte s nakrájenou zeleninou.
Komentář dietologa
Místo salátu můžete použít rukolu nebo rukolu.
