Tento nápoj je výživnou variantou snídaně, protože dodává energii a podporuje trávení.
Smoothie z dýně a ovesných vloček je krémový a výživný nápoj, který je ideální pro zdravou snídani.
Smoothie k snídani se staly oblíbenou praktickou a zdravou volbou pro ty, kteří chtějí začít den s energií. Mezi mnoha variantami vyniká ovesno-dýňový smoothie svou výživnou hodnotou a univerzálností.
Tato kombinace poskytuje směs komplexních sacharidů, vlákniny, vitamínů a minerálů, které podporují různé funkce organismu.
Oves je pomalu stravitelná obilovina bohatá na komplexní sacharidy, která pomáhá udržet energii po několik hodin po snídani.
Tento efekt zabraňuje prudkým výkyvům hladiny glukózy v krvi a pomáhá prodloužit pocit sytosti. Konzumace tohoto smoothie hned po probuzení může být obzvláště prospěšná pro lidi s nabitým programem nebo pro ty, kteří chtějí omezit počet svačin v dopoledních hodinách.
Pravidelná konzumace ovsa je spojena se snížením hladiny LDL cholesterolu, široce známého jako „špatný cholesterol“.
Oranžová dýně, také známá jako kastilská dýně , obsahuje přírodní cukry , ale v menším množství a v kombinaci s vlákninou, která také přispívá k postupnému uvolňování energie.
Podporuje trávení
Jednou z hlavních výhod ovsa je obsah rozpustné vlákniny, která podporuje zlepšení střevní průchodnosti. Vláknina stimuluje peristaltiku střev a předchází zácpě. Oves navíc obsahuje beta-glukany – druh vlákniny, který pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a podporuje střevní mikroflóru.
Dýně také obsahuje vlákninu, i když v menším množství, což zesiluje její regulační účinek na trávení. Kombinace těchto dvou ingrediencí přispívá k vytvoření jemného smoothie, které se snadno tráví a vstřebává, zejména lidmi s citlivým zažíváním.
Podpora imunitního systému
Pomerančový džus je bohatý na vitamín A ve formě beta-karotenu. Tento antioxidant posiluje imunitní systém, podporuje zdraví pokožky a chrání sliznice. Konzumace přírodního zdroje vitamínu A na začátku dne může pomoci snížit riziko infekcí, zejména v období přechodu mezi ročními obdobími.
Konzumace tohoto smoothie je účinnou volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit své každodenní zdraví.
Pokud jde o vločky, obsahují také mikroelementy, jako je železo, měď, zinek a selen, které hrají důležitou roli v udržování imunity. Zařazení tohoto smoothie do každodenního jídelníčku pomáhá udržovat obranyschopnost organismu v optimálním stavu.
Kontrola cholesterolu a glukózy
Pravidelná konzumace ovsa je spojena se snížením hladiny LDL cholesterolu, široce známého jako „špatný cholesterol“. Beta-glukany snižují vstřebávání cholesterolu ve střevech, proto může být konzumace ovsa k snídani obzvláště prospěšná pro lidi s rodinnou anamnézou kardiovaskulárních onemocnění nebo pro ty, kteří se snaží udržovat zdravé srdce.
Dýně díky svému nízkému glykemickému indexu tento účinek doplňuje, což z ní činí ideální produkt pro lidi s problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi. Kombinace obou ingrediencí pomáhá udržovat stabilní hladinu glukózy a přispívá k prevenci komplikací spojených s cukrovkou 2. typu.
Vláknina v ovsenech stimuluje činnost trávicího systému a zabraňuje zácpě.
Zdroj vitamínů a minerálů
Smoothie z ovesných vloček a dýně obsahuje vitamíny skupiny B , které jsou nezbytné pro energetický metabolismus a správnou funkci nervového systému. Dýně obohacuje organismus o kyselinu listovou, která je důležitá během těhotenství a v období růstu. Oba produkty obsahují hořčík, fosfor a draslík, které se podílejí na procesech, jako je svalová kontrakce a zdraví kostí.
Dýňovo-ovesný smoothie lze přizpůsobit podle svých preferencí a nutričních potřeb. Pro chuť a rozmanitost lze přidat skořici, vanilku, med nebo ořechy, aniž byste museli používat rafinovaný cukr.
