Specialista radí, jak udržet vlasy zdravé, silné a lesklé, jako by na nich léto nezanechalo žádné stopy.
Jedná se o jeden z nejkontroverznějších zvyků v péči o vlasy a zdá se, že diskuse o tom, zda je nutné vlasy mýt každý den, bude pokračovat až do konce věků. Ale teď, když jsme uprostřed léta a věnujeme zvláštní pozornost péči o vlasy, stojí za to poslechnout si názor odborníků, abychom rozptýlili mýty a vyvinuli návyky, které jsou skutečně doporučovány z lékařského hlediska.
Kvůli působení slunce a škodlivým účinkům soli a chlóru se v těchto dnech doporučuje dodržovat pravidla, jako je oplachování vlasů čistou vodou po koupání nebo aplikace hydratační masky na delší dobu. To však nejsou jediná doporučení odborníků pro péči o vlasy v létě.
„To by se mělo dělat vždy, ale v létě je životně důležité zajistit dostatečnou hydrataci a také vyváženou stravu, která pokryje potřebu vitamínů a minerálů, zejména biotinu a panthenolu, které podporují růst vlasů a jejich správnou hydrataci, což jim dodá zdravý a lesklý vzhled“, vysvětluje doktorka Maria Sotori, chirurgická tricholožka.
Pokud jde o vyváženou stravu, specialistka se podrobně zabývá potravinami, které jsou v našem jídelníčku nepostradatelné, hlouběji se věnuje tématu používání éterických olejů jako prostředků, které pomáhají udržet vlasy hydratované v létě, a dává řadu doporučení pro mytí a péči o vlasy, která je v letním období velmi důležité dodržovat.
V létě, kdy jsou vlasy vystaveny působení chlóru, soli a slunce, je nutné posílit jejich péči.
Vitamíny – spojenci pro posílení vlasů a dodání lesku
Správná výživa se vždy odráží na vzhledu. Když se dobře stravujeme a nemáme nedostatek živin, tělo funguje zevnitř, což je patrné na takových detailech, jako jsou vlasy, které rostou zdravěji a silněji a mají lesklejší vzhled. V tomto smyslu doktorka Maria tvrdí, že existují různé vitamíny, které mohou posílit zdraví vlasů.
„Vitamín A pomáhá udržovat mazání vlasového folikulu a eliminuje suchost. Na druhé straně vitamíny B3 (niacin) a B6 (pyridoxin) dodávají vlasům sílu, tonus a životní energii a jsou velmi důležité pro syntézu keratinu, který je zodpovědný za lesk, hebkost a objem vlasů,“ vysvětluje lékařka.
Dalším vitamínem, bez kterého se neobejdeme, je vitamín C. Přestože si ho spojujeme výhradně s pokožkou, ve skutečnosti má vliv i na vlasy. „Vitamín C je nezbytný pro metabolismus železa a zodpovídá za zdravý a silný růst vlasů,“ dodává odborník.
V létě je třeba věnovat zvláštní pozornost hydrataci vlasů.
- Potraviny bohaté na vitamín A: Potraviny bohaté na tyto vitamíny zahrnují játra, vejce, zeleninu, mléko, ryby, některé druhy ovoce a olivový olej.
- Potraviny bohaté na vitamíny B3 a B6: Tuňák, losos, krůtí maso, luštěniny a celozrnné výrobky obsahují oba vitamíny.
- Potraviny bohaté na vitamín C: Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity, guava nebo broskve, ale také červená paprika, brokolice, kapusta nebo růžičková kapusta patří mezi potraviny bohaté na vitamín C.
Kromě těchto vitamínů je důležité konzumovat i další mikroživiny, jako je hořčík, kyselina listová a omega-3, které se vyskytují hlavně v obilovinách a ořeších. „Dalším produktem doporučovaným pro zdraví vlasů jsou semínka chia, která obsahují nejen vitamíny, ale také minerály, antioxidanty, vápník a omega-3 mastné kyseliny,“ dodává doktorka María del Carmen Soto.
Od kokosového po olivový olej – nejlepší prostředky pro hydrataci vlasů
Všichni nakonec sáhneme po olejích, když potřebujeme urgentní pomoc pro roztřepené konečky vlasů. Podle rady našich babiček jsme vždy považovali přírodní oleje za své nejlepší pomocníky.
Nyní doktorka Maria Sotori nejen potvrzuje, že jsme měli pravdu, ale také tvrdí, že „jsou dobré pro hydrataci vlasů a zlepšují jejich strukturu“, a dává své vlastní doporučení. „Stačí je nechat působit 30 minut a poté opláchnout teplou vodou,“ doporučuje.
Esenciální oleje, jako je kokosový, ricinový nebo jojobový, pomáhají udržet vlasy hydratované.
- Kokosový olej: „Doporučuji používat kokosový olej, který pomáhá vyživovat a posilovat vlasy, zabraňuje jejich lámavosti a má také protiplísňové účinky, které předcházejí infekcím a pomáhají bojovat proti lupům,“ vysvětluje specialistka.
- Ricinový olej: „Má také velmi pozitivní účinek, protože podporuje růst vlasů a má protizánětlivé a zvlhčující vlastnosti,“ říká doktorka Maria del Carmen Soto.
- Arganový olej: Je jedním z nejčastěji používaných olejů a navíc „výborně vyživuje vlasy a zabraňuje jejich lámání“.
- Olivový olej: možná jste ho použili na doporučení babičky a dosud jste se nepřesvědčili, že jeho účinnost je vědecky potvrzena. „Je obzvláště vhodný pro suché nebo poškozené vlasy, protože je zvlhčuje a zjemňuje,“ rozptýlí pochybnosti lékařka.
- Jojobový olej: další základní olej z řady éterických olejů, který by neměl chybět v žádné kosmetické taštičce, „protože vyživuje a udržuje zdraví pokožky hlavy a zlepšuje strukturu vlasů“.
Méně často si myjte vlasy a používejte zvlhčující přípravky, které se nemusí oplachovat
Časté mytí vlasů vede ke snížení přirozeného mazu a dehydrataci vlasů.
Kromě správné výživy a používání olejů pro udržení zdravých vlasů v létě odborník zdůrazňuje, že existují určité návyky, kterých je lepší se vzdát, a doporučuje také produkty, které jsme považovali za nevhodné.
- Omezte frekvenci mytí vlasů: „První věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že vlasy by se neměly mýt příliš často, protože pokožka hlavy má přirozený tuk, který udržuje její hydrataci, a při nadměrném mytí se snižuje,“ tvrdí doktorka Maria del Carmen Soto.
- Používejte produkty, které se nemusí oplachovat: „Je také užitečné používat masky nebo jiné produkty, které se nemusí oplachovat a posilují výživu vlasů, a také vlasy pečlivě sušit, pravidelně zastřihávat konečky a důkladně rozčesávat,“ dodává specialistka.
- Zvyky, kterým je třeba se vyvarovat: „Je také důležité věnovat pozornost zvykům, kterým je třeba se vyvarovat, jako je nadměrné používání fénu nebo chemických přípravků, kouření a konzumace alkoholu, těsné účesy, prodlužování vlasů, spánek s mokrými vlasy nebo stres,“ uzavírá specialistka.
